Thời điểm nào nên bổ sung Collagen?

Không phải ai cũng biết cách uống để collagen phát huy được hết hiệu quả của nó. Nhiều chị em cũng đã thắc mắc không biết uống collagen khi nào thì mới tốt, mới an toàn mà không bị gặp phải phản ứng phụ.

Vậy thì hãy đọc ngay bài viết này của Thẩm mỹ Romantic để đi tìm câu trả lời bạn nhé!

Không chỉ có collagen mà bất kỳ sản phẩm nào cũng đều có thể phát huy hết hiệu quả nếu như được sử dụng đúng thời điểm.

1. Collagen uống vào lúc nào tốt nhất?

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, thời điểm mà cơ thể có thể hấp thụ collagen một cách tốt nhất chính là lúc đang đói và dạ dày không chứa đồ ăn.

• Nói cách khác, thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn uống collagen đó là trước bữa ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Đặc biệt, các chuyên gia nhấn mạnh rằng thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ là lựa chọn hợp lý nhất cho câu hỏi collagen dạng nước uống khi nào tốt nhất. Lý do lựa chọn thời điểm này để uống collagen nước vì đây là lúc diễn ra quá trình trao đổi chất và tái tạo làn da một cách mạnh mẽ.

Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ giống như bổ sung thêm dưỡng chất cho làn da bắt đầu quá trình tái tạo da một cách tối ưu nhất, đồng thời giúp bạn dễ ngủ hơn, tạo điều kiện để làn da được phục hồi.

2. Một số lưu ý uống collagen đúng cách hiệu quả nhất

2.1. Độ tuổi uống

Collagen rất cần thiết cho mọi lứa tuổi, tuy nhiên chỉ khi bước vào giai đoạn dưỡng da chống lão hóa và thời điểm collagen trong cơ thể bắt đầu “hao mòn” thì bạn mới cần đến sự trợ giúp của các thực phẩm chức năng bổ sung collagen.

 

Collagen rất cần thiết cho mọi lứa tuổi

Trước năm 20 tuổi, bạn chỉ cần bổ sung collagen thông qua các nguồn thực phẩm giàu collagen như cá hồi, tôm biển, cá ngừ, quả bơ, ớt chuông, nước hầm xương,…

Bắt đầu từ tuổi 20 trở đi, bạn nên tập cho mình thói quen bổ sung collagen thông qua các sản phẩm như viên uống, dung dịch uống. Việc này sẽ tạo cho làn da một tiền đề tốt để chống lão hóa da ở tuổi 25 và 30.

Khi bước đến tuổi 25 thì hàm lượng collagen cần nạp vào cơ thể cũng tăng lên do tăng tỷ lệ collagen bị hao hụt.

Lúc này bạn cần uống collagen đều đặn mỗi ngày để nuôi dưỡng và bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh bị oxy hóa.

2.2. Uống collagen trong bao lâu có hiệu quả?

Các chuyên gia đã khuyên rằng, một liệu trình uống collagen phù hợp và an toàn là từ 2 – 3 tháng, sau đó dừng uống 1 tháng rồi mới được dùng tiếp.

Khoảng thời gian 1 – 2 tháng đó là lúc để cơ thể dần dần hấp thụ hết collagen được nạp vào và phát huy công dụng đến các cơ quan, tế bào.

Đối với trường hợp các chị em có tình trạng lão hóa nặng, vết nám da sạm màu thì bạn có thể kéo dài thời gian sử dụng collagen lên 4-6 tháng. Sau khi da hồi phục thì quay trở lại liệu trình dùng như ban đầu.

2.3. Cách uống collagen đúng cách

Tùy vào cơ địa và tình trạng lão hóa của da mà mỗi người sẽ có nhu cầu bổ sung lượng collagen khác nhau.

Thông thường, lượng collagen trung bình mà mỗi người cần nạp mỗi ngày tối thiểu 5000mg.

• Ở độ tuổi bắt đầu lão hóa da như 25, 30 tuổi thì lúc này bạn phải tăng lượng collagen cần bổ sung mỗi ngày lên tới 10.000 – 15.000mg.

 

Đảm bảo uống đúng liều lượng collagen phù hợp với cơ địa

Bên cạnh sử dụng sản phẩm bổ sung collagen thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng, có chứa các thực phẩm tự nhiên giàu collagen.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin C, B, E, A để tăng thêm khả năng hấp thụ collagen cho cơ thể.